SM systém

Termíny / Terms

SM – pokročilí

úterý / tuesday 21. 9. – 16. 11. 2021, 16:30–17:20
registrace

SM – začátečníci

pondělí / monday 20. 9. – 8. 11. 2021, 18:00–18:50
registrace

Kurzy nyní neprobíhají, ale je možné se s Tomášem domluvit na individuální lekci. 

Metoda Spirální stabilizace páteře Mudr. R. Smíška. Jedno z nejdokonalejších cvičení, které nám všem pomáhá si zachovat zdraví a užít si život bez bolesti.
SPS (SPirální Stabilizace) je u nás známá i jako dříve používaný výraz SM systém (Stabilizace – Mobilizace).

Při cvičení se využívá elastické lano a balanční podložky. Základ tvoří 11 cviků, na které navazuje velké množství variant, zesilující efekt cvičení a použití na konkrétní zdravotní problém nebo sportovní zaměření.

Toto cvičení není jen pro lidi, kteří se už potýkají např. s bolestí zad, ale hlavně slouží jako jednoduchá a dokonalá prevence a průprava pro veškeré sportovní aktivity!

Díky minimalistickému vybavení a nároků na prostor lze toto cvičení praktikovat téměř kdekoliv. Při správném pochopení principu cviků ho lze aplikovat na kompletní posilovaní všech svalových skupin a při tom stále zachovat správné držení těla a trakci páteře.

KURZ: Začátečníci
– princip SPS metody (SM Systém), pochopení základních cviků
– držení těla (postura)
– zvládnutí všech 11. základních cviků pro domácí cvičení
– vytvoření svalové balance a zvýšení mobility

KURZ: Pokročilí
– rozšíření škály cviků o varianty stoje na jedné noze a cviky rotační
– maximální zvýšení rozsahů pohybu a účinnosti cviků
– Budování svalového korzetu přirozenou cestou
– korekce pohybů

Kurzy vede Tomáš Vaculka
Počet lekcí v kurzu: 8
Kapacita lekce: 10 osob
Délka lekce: 55 min.
Cena: 1 450 Kč

Trenéři