Každá lekce byla zaměřena na jiný běh, trenérka si dala s přípravou záležet.
Jednotlivé hodiny běhu jsou propracované, trenérka vymyslí různé druhy tréninku – rychlost, terén, kopce, ovál, fartlek, intervalový trénink, posilování, protažení, běžecká abeceda…. Trenérka poradí s regeneraci, fyzio cvičením, jak se připravit na závod a také strava spojená s během.