Termíny / Terms

Běžecký / silový trénink | čtvrtek | Linda čtvrtek / Thursday 16:40-17:40	registrace
Běžecký / silový trénink | úterý | Krištof úterý / Tuesday 16:40 - 17:40	registrace

Tento 60minutový  silový trénink je určený pro dospělé všech úrovní – ideální pro všechny, kteří chtějí efektivně posílit tělo, zlepšit kondici a načerpat energii.

Trénink probíhá venku a kombinuje běžecké prvky (sprinty, úseky, dynamické běhy) se silovými a koordinačními cviky (skoky, posilování s vlastní vahou, core). Vzniká tak zábavný a funkční běžecký workout, který posiluje celé tělo, zlepšuje techniku běhu a pomáhá předcházet zraněním.

Kurz probíhá souběžně s běháčkem, rodiče mohou využít svůj čas naplno a makat s námi!

Délka úterního a čtvrtečního kurzu: 10 týdnů (1× týdně v délce 60 minut)
Maximální kapacita kurzu: 10 lidí

Cena: 2000 Kč
Cena pro rodiče dětí v běháčku: 1800 Kč

 

Proč je silový trénink důležitý pro běh?

1. Lepší technika a efektivnější běh
Silnější střed těla, nohy i stabilizační svaly ti pomůžou běžet s lepším držením těla a menší námahou.

2. Prevence zranění
Zpevněné tělo lépe zvládá nárazy a jednostrannou zátěž při běhu – snížíš tak riziko bolestí kolen, zad nebo achilovek.

3. Větší síla = větší rychlost
Rychlost nezačíná v nohách, ale ve svalech – silovější běžec lépe zvládá kopce, sprinty i delší trasy bez zpomalení.

4. Dlouhodobé zdraví a vitalita
Silový trénink pomáhá udržet zdravé klouby, kosti i svaly, zpomaluje úbytek svalové hmoty a přispívá k celkové tělesné rovnováze – běhej s radostí i za 10 let.

Délka úterního a čtvrtečního kurzu: 10 týdnů (1× týdně v délce 60 minut)
Maximální kapacita kurzu: 10 lidí

Cena: 2000 Kč
Cena pro rodiče dětí v běháčku: 1800 Kč

 

 

Trenéři