Termíny / Terms

Kruhový trénink | úterý | Lucie Úterý / Tuesday 18:00 - 19:00	registrace
Od chůze k běhu | úterý | Nikola čtvrtek / thursday 7. 9. – 16. 11. 2023, 17:45–19:00	registrace

Od chůze k běhu jsme vytvořili pro ty, kteří nejsou zvyklí na pravidelný pohyb, mají povětšinou sedavé zaměstnání a chtějí s pohybem začít bezpečně a zdravě. A časem se třeba i rozběhnout v běžeckém kurzu pro začátečníky.

Plán kurzu jsme sestavili ve spolupráci s fyzioterapeutkou tak, aby jste si při pohybu neublížili a zlepšili si kvalitu svého každodenního pohybu. Za pár týdnů nemůžete čekat zázraky, ale určitě vás naučíme sadu bezpečných cviků (low impact – nezatěžují klouby dopady), které všichni zvládnete a pravděpodobně vám uleví od různých bolestí či nepohodlí.

Úterní a čtvrteční kurz se od sebe liší. Úterní tréninky se budou konat především venku (kondiční chůze, chůze s nordic walking holemi), čtvrteční jsou naopak zaměřené převážně na trénink vevnitř (posilování a kardio), ale při pěkném počasí se podíváme i ven. Naše tělocvična je plně vybavená, podívejte se sami.

Kurz si můžete nahrazovat v době jeho trvání, tedy v úterý nebo ve čtvrtek.

Délka kurzu: 10 týdnů (1× týdně v délce 75 minut)

Maximální kapacita kurzu: 10 lidí

Cena: 2450 Kč

Cena pro navazující kurz: 2250 Kč

Co vás na kurzech čeká?

• kondiční chůze
• chůze s nordic walking holemi a nácvik správné techniky
• cviky na správné držení těla
• cviky na core
• využíváme pomůcky, které vám cvičení usnadní – odporové gumy, gymbaly, overbally, balanční pomůcky nebo TRX
• cvičení s flexibar

Máte o kurz zájem, ale chcete mít víc informací?

Napište nám na Facebook nebo rovnou trenérce Nikole na nikola@runningzone.cz (724 947 448).

Upozorňujeme, že nejsme zdravotnické ani dietologické zařízení. Pravidelný a správný pohyb je ke zdravému životu nezbytný, ale velmi důležité je i správné stravování. Na to se u nás nezaměřujeme, ale můžeme vám doporučit paní doktorku Karin Toldy.

Trenéři