Jak kurz probíhá
Kurz je určen pro všechny, kdo chtějí s během začít úplně od nuly – žádné předchozí zkušenosti nejsou potřeba. Vítáme i ty, kteří už zkusili pár kilometrů, ale zvládnou maximálně 5 km velmi pomalým tempem (nad 40 minut).
Naučíme vás, jak správně dýchat, jak běhat zdravě a bez zbytečné námahy. Začneme pozvolna, v klidném tempu a s ohledem na vaši kondici.
Venku prší? Tak to nejdu! Víme, že ne každý začínající běžec holduje heslu není špatné počasí, jen špatně oblečený běžec. Proto když venku prší a padají trakaře, cvičíme v tělocvičně – nejčastěji formou kruhového tréninku a na závěr se protáhneme.
Základní informace
- Délka kurzu: 10 týdnů, 1× týdně 75 minut
- Maximální kapacita kurzu: 15 lidí
- Cena: 2450 Kč / 2250 Kč pro absolventy kurzu
Co vás čeká
- Nácvik správné běžecké techniky a zlepšení výdrže
- Kompenzační cvičení, posilování a protahování pro zdravý pohyb
- Trénink správného dýchání při běhu
- Motivace k pravidelnému pohybu, nejen během lekcí
- Individuální doporučení od trenéra a základy plánování vlastního tréninku
- Trénujeme na atletické dráze, v Lužánkách, na Kraví hoře nebo na Planýrce
- Posilování a protažení probíhá venku nebo v tělocvičně podle počasí
Termíny a registrace
Začátečníci | čtvrtek
čtvrtek 17:30–18:15
Začátečníci | úterý
úterý 17:30–18:45
Proč běhat právě s námi
Nemůžete dorazit? Nevadí.
Lekce si snadno nahradíte v jiném termínu – třeba večer nebo ráno s Lindou.
Běháme chytře.
Rozhýbeme svaly a šlachy, které celý den sedí – abyste si během neublížili.
Poradíme s výbavou.
Kvalitní boty a oblečení nemusí stát majlant.
Netlačíme, motivujeme.
Každý začíná jinde – my vás podpoříme, ne zavalíme.
Trenéři, kteří rozumí začátkům.
A pořád se učí.
Zázemí s bonusem.
Tělocvična, sprchy, skříňky, bar a obývák na pokec po tréninku.
Skvělá parta.
Běháte s lidmi, kteří jsou na tom podobně – a to se počítá.
Časté dotazy
Je kurz vhodný pro úplné začátečníky?
Ano. Kurz je stavěný přesně pro ně — začínáme od základů a tempo přizpůsobujeme skupině.
Co si mám vzít s sebou?
Běžecké boty, funkční oblečení podle počasí a láhev s pitím. Nic dalšího nepotřebuješ.
Jak často a jak dlouho tréninky probíhají?
Dvakrát týdně, jeden trénink trvá zhruba 75 minut.
Můžu se zapojit i se zdravotním omezením?
Napiš nám předem — po domluvě s trenérem obvykle najdeme vhodnou variantu.
Ready si zaběhat?
Přihlaš se na kurz!
Vyber si kurz podle své úrovně a zaměření, a to od začátečníků až po zkušené běžce.