Termíny / Terms

Běžecký / silový trénink | čtvrtek | Linda čtvrtek / Thursday 16:40-17:40	registrace
Běžecký / silový trénink | úterý | Krištof úterý / Tuesday 16:40 - 17:40	registrace
Mírně pokročilí / rodiče | středa středa / wednesday 17:15–18:30	registrace

Máte dítě na tréninku? Zacvičte si mezitím taky!

Zatímco se vaše dítě věnuje pohybu, můžete být aktivní taky. Nabízíme souběžné tréninky pro rodiče – vyberte si mezi běžeckým kurzem nebo silovým cvičením a udělejte něco pro sebe. Bez složitého plánování, bez hlídání – jen vy, pohyb a dobrý pocit.

mezera

Běžecký kurz pro mírně pokročilé

Chodíte si občas zaběhat, ale chcete v tom mít víc systém? V tomhle kurzu vyladíme techniku běhu, zapracujeme na tempu, naučíme se běžeckou abecedu, intervaly i správné rozklusání a výklus. Získáte jistotu, sílu i motivaci běhat pravidelně a s radostí.

Délka středečního kurzu: 10 týdnů (1× týdně v délce 75 minut)
Maximální kapacita kurzu: 15 lidí

Cena kurzu: 2450 Kč
Cena pro rodiče dětí v běháčku:2000 Kč (rodiče dětí v běháčku)

 

Silový trénink pro rodiče

Funkční silový trénink zaměřený na stabilitu, mobilitu a posílení celého těla. Cvičíme s vahou vlastního těla nebo jednoduchými pomůckami – bezpečně, efektivně a s ohledem na vaše možnosti. Skvělý základ pro běh, každodenní pohyb i celkovou kondici.

Délka úterního a čtvrtečního kurzu: 10 týdnů (1× týdně v délce 60 minut)
Maximální kapacita kurzu: 10 lidí

Cena: 2000 Kč
Cena pro rodiče dětí v běháčku: 1800 Kč

 

 

Proč je silový trénink důležitý pro běh?

1. Lepší technika a efektivnější běh
Silnější střed těla, nohy i stabilizační svaly ti pomůžou běžet s lepším držením těla a menší námahou.

2. Prevence zranění
Zpevněné tělo lépe zvládá nárazy a jednostrannou zátěž při běhu – snížíš tak riziko bolestí kolen, zad nebo achilovek.

3. Větší síla = větší rychlost
Rychlost nezačíná v nohách, ale ve svalech – silovější běžec lépe zvládá kopce, sprinty i delší trasy bez zpomalení.

4. Dlouhodobé zdraví a vitalita
Silový trénink pomáhá udržet zdravé klouby, kosti i svaly, zpomaluje úbytek svalové hmoty a přispívá k celkové tělesné rovnováze – běhej s radostí i za 10 let.

 

Trenéři