Termíny / Terms

Začátečníci | čtvrtek | Eva čtvrtek /Thursday 17.30 - 18:45	registrace
Začátečníci | úterý | Krištof úterý / Tuesday 18:00 - 19:15	registrace

Pro koho je kurz vhodný:

Kurz je určen pro všechny, kdo chtějí s během začít úplně od nuly – žádné předchozí zkušenosti nejsou potřeba. Vítáme i ty, kteří už zkusili pár kilometrů, ale zvládnou maximálně 5 km velmi pomalým tempem (nad 40 minut).

Naučíme vás, jak správně dýchat, jak běhat zdravě a bez zbytečné námahy.
Začneme pozvolna, v klidném tempu a s ohledem na vaši kondici.

Délka kurzu: 10 týdnů (1× týdně v délce 75 minut)

Maximální kapacita kurzu: 15 lidí

Cena: 2450 Kč / 2250 Kč pro absolventy kurzu

 

Co vás čeká:

• nácvik správné běžecké techniky a zlepšení výdrže

• kompenzační cvičení, posilování a protahování pro zdravý pohyb

• trénink správného dýchání při běhu

• motivace k pravidelnému pohybu, nejen během lekcí

• individuální doporučení od trenéra + základy plánování vlastního tréninku

• trénujeme na atletické dráze, v Lužánkách, na Kraví hoře nebo na Planýrce

• posilování a protažení probíhá venku nebo v tělocvičně podle počasí

Míříte do Running zone poprvé? Prohlédněte si, jak to u nás chodí.

 

Venku prší? Tak to nejdu!

Víme, že ne každý začínající běžec holduje heslu „není špatné počasí, jen špatně oblečený běžec“. Proto, když venku prší a padají trakaře, cvičíme v tělocvičně. Nejčastěji formou kruhového tréninku a na závěr se protáhneme.

 

Proč běhat právě s námi?

• Nemůžete dorazit? Nevadí. Lekce si snadno nahradíte v jiném termínu – třeba večer nebo ráno s Lindou.

• Běháme chytře. Rozhýbeme svaly a šlachy, které celý den sedí – abyste si během neublížili.

• Poradíme s výbavou. Kvalitní boty a oblečení nemusí stát majlant.

• Netlačíme, motivujeme. Každý začíná jinde – my vás podpoříme, ne zavalíme.

• Trenéři, kteří rozumí začátkům. A pořád se učí.

• Zázemí s bonusem. Tělocvična, sprchy, skříňky, bar a obývák na pokec po tréninku.

• Skvělá parta. Běháte s lidmi, kteří jsou na tom podobně – a to se počítá.

Cítíte se, že máte na víc? Mrkněte na běžecké kurzy pro mírně pokročilé nebo trailový běh.

 

Trenéři