Termíny / Terms

Mírně pokročilí | čtvrtek | Linda čtvrtek /Thursday 18:00-19:15	registrace
Mírně pokročilí | úterý úterý / Tuesday 18:00 - 19:15	registrace

Pro koho je kurz vhodný:

Pro běžce a běžkyně, kteří zvládnou 5 km a chtějí se posunout dál – výkonnostně, technicky i mentálně. Kurz je vhodný také jako příprava na závody na 5–10 km.

Délka letního kurzu: 8 týdnů -1× týdně v délce 75 minut

Maximální kapacita kurzu: 15 lidí

Cena: 2150 Kč / 1950 Kč pro absolventy kurzu

 

Co Vás čeká:

• součástí kurzu je i letní paddleboardová lekce posilování na Prýglu 🏄‍♀️☀️ – zaměřená na stabilitu, core a trochu jiné využití svalů než jen při běhu

• běžecké tréninky zaměřené na vytrvalost, sílu, techniku i rychlost

• intervaly, tempové běhy a další prvky, které dají běhu nový rozměr

• videoanalýza běžeckého stylu a individuální doporučení pro zlepšení

• tipy, jak si sestavit vlastní tréninkový plán

• poradenství ohledně běžecké výbavy

• kompenzační cvičení a strečink – podle počasí buď venku nebo v tělocvičně

• tréninky na dráze, v Lužánkách, na Kraví hoře a Planýrce

Míříte do Running zone poprvé? Prohlédněte si, jak to u nás chodí.

 

Proč běhat právě s námi?

• Nemůžete dorazit? Nevadí. Lekce si snadno nahradíte v jiném termínu – třeba večer nebo ráno s Lindou.

• Běháme chytře. Rozhýbeme svaly a šlachy, které celý den sedí – abyste si během neublížili.

• Poradíme s výbavou. Kvalitní boty a oblečení nemusí stát majlant.

• Netlačíme, motivujeme. Každý začíná jinde – my vás podpoříme, ne zavalíme.

• Trenéři, kteří rozumí začátkům. A pořád se učí.

• Zázemí s bonusem. Tělocvična, sprchy, skříňky, bar a obývák na pokec po tréninku.

• Skvělá parta. Běháte s lidmi, kteří jsou na tom podobně – a to se počítá.

Rozbíháte se po delší pauze? Zkuste běžecký kurz pro začátečníky. Jestli si naopak věříte na pokročilé běžce nebo trailisty, směle do toho!

 

Trenéři